Benarkah Minum Es Saat Dingin Tidak Baik untuk Tubuh?

KalselMedia – Ketika suhu udara dingin dan musim hujan tiba, banyak orang cenderung menghindari minuman dingin, termasuk es. Mereka lebih memilih minuman panas dengan alasan dapat menghangatkan tubuh. Ada juga keyakinan bahwa minum es saat udara dingin bisa menyebabkan sakit. Namun, apakah benar demikian?

Minum Es di Cuaca Dingin: Apakah Berbahaya?

Menurut Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI, Ari Fahrial Syam, minum es atau air dingin saat udara dingin sebenarnya tidak menyebabkan penyakit, kecuali bagi orang dengan alergi dingin. Alergi ini memicu reaksi tubuh yang tidak biasa terhadap paparan suhu dingin, seperti munculnya kemerahan, gatal, batuk, atau bahkan sesak napas.

Untuk penderita alergi dingin, langkah utama adalah menjaga tubuh tetap hangat dan mengonsumsi antihistamin jika gejala muncul. Selain itu, penderita dianjurkan berkonsultasi dengan dokter untuk mencegah kondisi memburuk.

Kelebihan Minum Air Dingin

Meski sering dihindari saat udara dingin, air dingin memiliki manfaat kesehatan, terutama dalam situasi tertentu.

1. Meningkatkan Performa Olahraga
   • Minum air dingin selama olahraga dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil, mencegah kepanasan, dan meningkatkan daya tahan.
   • Penelitian menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu hidrasi lebih baik dibanding air suhu ruangan.
2. Mendukung Pembakaran Kalori
   • Minum air dingin membantu tubuh membakar lebih banyak kalori karena tubuh bekerja lebih keras untuk menghangatkan air tersebut.
3. Meningkatkan Kewaspadaan
   • Air dingin dipercaya merangsang produksi adrenalin secara alami, yang membantu meningkatkan konsentrasi dan energi.

Kekurangan Minum Air Dingin

Namun, minum air dingin juga memiliki beberapa kekurangan, terutama pada kondisi tertentu:

1. Memicu Gejala Pencernaan
   • Air dingin dapat memperburuk kondisi langka seperti akhalasia, di mana seseorang mengalami kesulitan menelan.
2. Meningkatkan Tekanan Darah
   • Pada individu tertentu, terutama yang mengalami dehidrasi atau berusia lanjut, minum air dingin dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah sementara.
3. Memperburuk Pilek dan Flu
   • Minum air dingin saat tubuh sedang pilek atau flu dapat meningkatkan produksi lendir dan membuat gejala semakin parah.

Kesimpulan: Minum Es Aman dengan Catatan

Minum es atau air dingin saat suhu dingin sebenarnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, bagi mereka dengan alergi dingin atau kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya lebih berhati-hati. Memahami kebutuhan tubuh dan situasi adalah kunci untuk menikmati minuman dingin dengan bijak.

Jadi, jika Anda bukan penderita alergi dingin, sesekali menikmati segelas es saat hujan bukanlah hal yang perlu ditakuti. Tetap perhatikan kesehatan tubuh dan sesuaikan dengan kebutuhan Anda!