Makanan yang Bisa Membantu Stabilkan Tekanan Darah Rendah

KalselMedia – Tekanan darah rendah atau hipotensi dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12 dan folat diketahui dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara alami.

Menurut Mayo Clinic, tekanan darah dianggap rendah jika angkanya berada di bawah 90/60 mmHg, sementara tekanan darah normal pada orang dewasa berkisar antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg.

Bagi sebagian orang, hipotensi mungkin tidak menimbulkan gejala yang jelas. Namun, bagi yang lain, kondisi ini bisa memicu pusing, pingsan, bahkan berisiko mengancam nyawa.

Beragam faktor dapat menyebabkan tekanan darah rendah, mulai dari dehidrasi hingga masalah jantung. Kekurangan nutrisi seperti vitamin B12 dan folat juga bisa menjadi pemicu turunnya tekanan darah.

Solusi untuk Tekanan Darah Rendah

Biasanya, dokter akan mengidentifikasi penyebab spesifik dari tekanan darah rendah sebelum menentukan langkah penanganan. Salah satu pendekatan yang bisa dilakukan adalah dengan memperbaiki asupan nutrisi, khususnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12 dan folat.

Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan untuk membantu meningkatkan tekanan darah akibat kekurangan nutrisi:

1. Telur Telur merupakan sumber vitamin B12, folat, zat besi, dan nutrisi lain yang berperan dalam menstabilkan tekanan darah. Mengonsumsi telur dapat menjadi pilihan tepat bagi penderita hipotensi.
2. Keju Cottage Seperti telur, keju cottage juga kaya akan vitamin B12 dan folat. Selain itu, keju cottage mengandung sodium yang penting untuk membantu meningkatkan tekanan darah.
3. Kacang Asin Panggang Kacang asin panggang mengandung folat, zat besi, kalium, dan natrium, yang semuanya berperan dalam menjaga keseimbangan tekanan darah. Camilan ini cocok bagi penderita hipotensi untuk menambah asupan nutrisi.
4. Sereal yang Difortifikasi Sereal yang diperkaya dengan vitamin B12 dan folat bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Namun, pastikan untuk memilih sereal yang rendah gula tambahan agar tidak meningkatkan risiko hipertensi.
5. Zaitun Zaitun kaya akan sodium, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung. Menggabungkan zaitun dengan makanan penambah tekanan darah lainnya dapat membantu menjaga tekanan darah tetap seimbang bagi penderita hipotensi.

Dengan memperbaiki asupan nutrisi, penderita tekanan darah rendah dapat mengelola kondisinya dengan lebih baik dan menjaga kesehatannya secara keseluruhan.