6 Minuman Antioksidan untuk Kesehatan dan Umur Panjang, Cek Manfaatnya

KalselMedia – Sejumlah minuman alami diyakini dapat mendukung kesehatan dan memperpanjang umur, menurut para ahli. Meski minuman-minuman ini memiliki kandungan nutrisi bermanfaat, penting untuk mendukung konsumsinya dengan pola makan dan gaya hidup sehat. Berikut enam minuman yang dianggap bisa membantu mendukung umur panjang.

1. Smoothie Beri
   Smoothie dari buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Menurut Dr. Erin Barrett, buah-buahan ini juga mengurangi stres oksidatif, menjaga kesehatan sel, dan mendukung pencegahan penuaan dini. Barrett menyarankan mencampur smoothie beri dengan susu almond untuk tulang sehat dan selai kacang untuk asupan protein.
2. Anggur Merah
   Anggur merah mengandung resveratrol, antioksidan kuat yang dikenal baik untuk kesehatan jantung. Dr. Barrett menyarankan konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang untuk menghindari efek negatif pada tubuh. Resveratrol dalam anggur merah juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meningkatkan kesehatan jantung.
3. Kopi Hitam
   Kopi hitam, baik yang berkafein maupun tanpa kafein, dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 30 persen, menurut Dr. Michaela Robbins. Kopi juga merangsang neurotransmitter dopamin dan serotonin, meningkatkan suasana hati, yang berkaitan dengan potensi hidup lebih lama. Namun, konsumsi kopi hitam sebaiknya tidak berlebihan.
4. Air Putih Tinggi Hidrogen
   Minum air putih secara teratur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dr. Robbins menyarankan memilih air putih kaya hidrogen untuk manfaat lebih, termasuk sifat antioksidan dan antiinflamasi yang mendukung fungsi ginjal dan mengurangi risiko kolesterol tinggi.
5. Teh Hijau
   Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah sedang serta antioksidan katekin, yang mendukung kekebalan tubuh. Menurut Dan Buettner, ahli umur panjang, kafein dalam teh hijau dapat mengurangi risiko diabetes, parkinson, dan penyakit jantung, sekaligus mempertajam fokus dan konsentrasi.
6. Teh Hitam
   Seperti teh hijau, teh hitam kaya akan antioksidan dan polifenol yang bermanfaat. Minuman ini dipercaya menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, kanker, stroke, dan gangguan kardiovaskular. Teh hitam juga mendukung kesehatan pencernaan atau usus lebih baik daripada teh hijau.

Dengan mengonsumsi enam minuman ini secara rutin, diharapkan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jangka panjang. Namun, pastikan untuk tetap berkonsultasi dengan ahli kesehatan mengenai dosis yang tepat, terutama jika sedang menjalani pengobatan tertentu.