Manfaat Mengkudu: Buah Ajaib untuk Kesehatan Tubuh

KalselMedia – Buah mengkudu (Morinda citrifolia) dikenal sebagai tanaman tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara dan kawasan Polinesia. Meskipun memiliki rasa pahit dan aroma menyengat, buah ini dipercaya memiliki sejumlah manfaat kesehatan berkat kandungan antioksidan, vitamin, dan sifat anti-inflamasinya.

Berikut ini adalah beberapa penyakit yang berpotensi dicegah dengan konsumsi buah mengkudu secara rutin:

1. Menurunkan Gula Darah Tinggi

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine pada 2018 menunjukkan bahwa jus buah mengkudu membantu menurunkan kadar gula darah penderita diabetes tipe 2 (DT2).

• Studi ini melibatkan 20 pasien DT2 yang mengonsumsi jus mengkudu selama 8 minggu.
• Hasilnya menunjukkan penurunan rata-rata kadar gula darah pagi hari serta membantu mengontrol parameter patologis pada pasien.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dilansir dari Healthline, buah mengkudu kaya akan vitamin C yang berperan dalam:

• Melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Meningkatkan aktivitas sel kekebalan dan menurunkan stres oksidatif.
  Studi kecil selama 8 minggu menunjukkan konsumsi jus mengkudu 330 ml per hari dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

3. Mengurangi Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan jus mengkudu membantu mengurangi kerusakan sel akibat asap tembakau.

• Dalam studi terhadap perokok berat, konsumsi 118 ml jus mengkudu per hari selama 1 bulan mengurangi:
  • 30% dua radikal bebas umum dalam tubuh.
  • 45% kadar bahan kimia penyebab kanker.
    Hal ini menjadikan jus mengkudu potensial untuk menurunkan risiko kanker, terutama pada perokok.

4. Meredakan Nyeri Radang Sendi

Sifat anti-inflamasi buah mengkudu dapat membantu mengurangi nyeri radang sendi.

• Dalam uji klinis, partisipan yang diberikan jus mengkudu mengalami penurunan intensitas nyeri secara signifikan, terutama pada nyeri leher.
  Meski demikian, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan untuk penanganan nyeri sendi yang lebih serius.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Buah mengkudu juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

• Studi klinis pada 2012 menunjukkan bahwa perawatan kulit berbasis jus mengkudu efektif mengurangi garis halus dan kerutan wajah ketika dioleskan secara rutin.

6. Mengelola Berat Badan Berlebih

Penelitian pada 2011 menunjukkan bahwa jus mengkudu berpotensi membantu mengurangi lemak tubuh pada individu obesitas.

• Studi tersebut menemukan adanya penurunan berat badan setelah mengonsumsi jus mengkudu.
  Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan sejauh mana kontribusi buah ini dalam penurunan berat badan.

Kesimpulan

Meskipun buah mengkudu memiliki rasa pahit dan bau khas, kandungan nutrisi dan senyawa aktif di dalamnya membuat buah ini berpotensi besar dalam:

• Menurunkan kadar gula darah.
• Meningkatkan daya tahan tubuh.
• Mengurangi risiko kanker.
• Meredakan nyeri sendi.
• Meningkatkan kesehatan kulit.
• Membantu mengelola berat badan.

Kendati demikian, diperlukan penelitian lebih mendalam serta konsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakannya sebagai terapi tambahan.